वजन बढ़ाने के लिए आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो। इनमें ब्रेड, पास्ता और केक जैसी चीजें शामिल हैं।
कई लोगों को मोटापे और अधिक वजन होने की समस्या होती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें बहुत ज्यादा पतले होने की समस्या होती है। उनका मजाक उड़ाया जा सकता है, और इसके अलावा, उन्हें लगता है कि उनके पोषण को लेकर बहुत सारी समस्याएं हैं।
कम समय में वजन बढ़ाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
कुछ लोग घरेलू नुस्खे अपनाकर वजन बढ़ाने की कोशिश करते हैं।
आलू खाने से आपका वजन नियंत्रित रहता है। आलू कार्बोहाइड्रेट और चीनी का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको भरा हुआ महसूस करने और ज़्यादा खाने से बचने में मदद कर सकता है। आप आलू का कई तरह से आनंद ले सकते हैं, लेकिन उन्हें बहुत ज्यादा तलने से बचें क्योंकि इससे वे अस्वस्थ हो सकते हैं।
घी एक प्रकार का फैट है जिसे आप अपना वजन बढ़ाने के लिए खा सकते हैं। घी में भरपूर मात्रा में सैचुरेटेड फैट और कैलोरी होती है इसलिए आप इसे अपने खाने में शामिल कर सकते हैं या चीनी के साथ मिला कर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाली राशि को सीमित करना सुनिश्चित करें।
बीन्स प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं। उन्हें खाने से वजन बढ़ सकता है, लेकिन ऐसा अन्य प्रकार के बीन्स खाने से भी हो सकता है। बीन्स फाइबर और अन्य पोषक तत्वों में भी उच्च होते हैं जो आपको पतला रखने में मदद करते हैं।
अगर आप रोजाना अनार का जूस पिएंगे तो आपका शरीर बहुत जल्दी बड़ा होने लगेगा।
अगर आप चने के साथ खजूर खाते हैं तो आप जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं।
अगर आप किशमिश को दूध में मिलाकर खाते हैं तो इससे वजन बढ़ सकता है। हालांकि, अगर आप शहद और अखरोट एक साथ खाते हैं, तो इससे पतले लोगों को हेल्दी और स्लिम रहने में मदद मिल सकती है।