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How To Lose Weight: आप घर पर कितना भी काम क्यों न कर लें, नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है. हम में से ज्यादातर महिलाएं घर के कामों में इतनी व्यस्त रहती हैं कि हमारे पास व्यायाम के लिए समय ही नहीं होता। साथ ही भीड़ के कारण हमारा खानपान भी समय पर नहीं हो पाता है। लेकिन आपको बता दें कि वजन बढ़ने का कारण हमारा खान-पान और सही समय पर एक्सरसाइज न करना होता है।

कई महिलाएं वजन कम करने की चाह में महंगे उत्पादों का इस्तेमाल करती हैं या वजन कम करने के लिए कुछ उपाय करने लगती हैं। लेकिन डॉक्टर भी उचित आहार और उचित व्यायाम की सलाह देते हैं।

अर्ली मॉर्निंग- अदरक/सौंफ का पानी

अदरक का पानी शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करता है। अदरक का शरीर के वजन और पेट की चर्बी पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसलिए सुबह उठकर 1 गिलास पानी गर्म करें और उसमें अदरक डालकर थोड़ी देर के लिए पानी को खोल दें। इसके बाद इसे छान लें और ठंडा होने दें और इसका सेवन करें। इसके अलावा आप सौंफ का पानी भी पी सकते हैं। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ वजन कम करने में मदद करेगा।

मिड मॉर्निंग- सूरजमुखी के बीज और कोकोनट वाटर

सूरजमुखी के बीज में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है और यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है। फिर सुबह 11 बजे एक मुठ्ठी बीज लेकर नारियल पानी पीना चाहिए। नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रखेगा।

लंच- ब्राउन राइस पुलाव और दाल

पूरे दिन ब्राउन राइस पुलाव के साथ पीली दाल खाएं और इसे सलाद के साथ बनाना न भूलें। इसके अलावा आप अन्य दिनों में पनीर भुर्जी के साथ रोटी खा सकते हैं. ब्राउन राइस में सफेद चावल जैसे रिफाइंड अनाज की तुलना में अधिक फाइबर होता है। ब्राउन राइस जैसे फाइबर युक्त साबुत अनाज का चयन पेट की चर्बी कम कर सकता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है। 

यदि आप नियमित रूप से इस डाइट प्लान का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने वजन में कमी देखेंगे। हालांकि इसके साथ ही रोजाना टहलें और व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। 

 

हमें उम्मीद है कि यह डाइट प्लान आपके वजन घटाने के सपने को साकार करने में आपकी मदद करेगा। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो कृपया इसे लाइक और शेयर करें। अधिक स्वास्थ्य और आहार संबंधी लेखों के लिए, हरजिंदगी पर विजिट करते रहें।